摆脱焦虑带来的痛苦，用这几种方法可以轻松解决

什么是焦虑？

表现为对日常琐事的过度和持久的不安和担心。焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生。现在很多年轻人都很焦虑，担心自己做事没有做成！对做事情也没了自信！怀疑自己的问题！而且身边人 都不错了，也开始怀疑自己！

这样的焦虑：来源于想快速达成某件事的动能，有种渴望达成后让父母亲或权威人士满意的倾向。或害怕达不成后被生命中重要的人否定或否认。大多是小时候家中有兄弟姐妹，内心想要竞争过那些兄弟姐妹。想要经验到赢了他们的感觉。或是努力过很多次，结果还是让兄弟姐妹们给赢了去。心里有不甘心不甘愿的情绪，就会莫名的逼迫自己要快速高效拿到结果，然而，因为过于逼迫自己，往往大多数的事情都会半途而废，不了了之。想要消除焦虑，要给自己耐心。让自己学会从动态中来到静态中。

（下面是应对焦虑的方法，分享给大家）

1.让自己户外锻练跑步，定个目标，尽可能快速跑岁，到达目标后，感受达成的感觉，累积自信。

2.每天养成静心的习惯，以每一岁一分钟为最低标准，如：30岁的人，静心时间至少30分钟。当开始拥有静心的品质，焦虑的人会越来越能抓住重点，成功的机率就会增加。焦虑自然会减少。

3.聆听放松的开心的音乐，会使身心放松，身心放松后，焦虑就会减少或不在。

4.洗澡泡浴的时候可滴7到8滴些薰衣草精。也可以起到放松的效果。身心放松后，焦虑自然也放松了。

5.入冬后，天气变冷后，需要增加肺活量，每天可用跳绳大概半个小时，来增强体能。体能增加后。焦虑也会变轻微或是感觉不到。

6.可参加一些学习成长的课程，增加正知正见，增加力量能量。

7.多和正能量的人多接触，如果性格不喜欢接触人，可以多看书，少看负面新闻。

8.可以看一些激励鼓舞的有养份的电影。

9.去喜欢的地方旅游多参加户外活动都会有很大帮助。

10.在饮食方面，少食肉类食物。动物也有情绪，会增加消化的负担。消化不了的情绪也会让人莫名的焦虑。

11.要学会欣赏自己的优点，常常多为自己点赞，哪怕是很小的事情，也要开始欣赏自己，长此以往，你会发现身边的的人会越来越欣赏你，你的环境改变了，心境自然会改变。焦虑就会变成你的行动力。

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